استعد للقياس

ارتدِ ملابس رياضية ضيقة أو قميص

Wear fitted clothes or a t-shirt

قف أمام جدار أبيض مستوي

Stand against a flat white wall

اطلب من شخص أن يساعدك في التصوير

Ask someone to help photograph you

أمسك ورقة A4 أمام صدرك كمرجع للقياس

Hold an A4 paper on your chest as a measurement reference